15 „suchých januárových“ nástrojov, ktoré vám pomôžu udržať alkohol zadarmo

Reklama

Tam sú tony zdravých bláznov, ale „Suchý január“Môže byť jedným z najzdravších doteraz!

Zdržanie sa alkoholu po dobu jedného mesiaca samozrejme nemusí urobiť pre vaše zdravie toľko z dlhodobého hľadiska, ale napriek tomu je to obdivuhodný cieľ - najmä ak ho budete udržiavať po celý zvyšok roka.

Ak chcete inšpiráciu na to, aby bol váš suchý január silný, alebo ak sa snažíte prestať piť Spolu s alkoholom si pozrite týchto 15 webových stránok a mobilných aplikácií, ktoré vám pomôžu splniť vaše triezvosť Ciele.

Rethinking Drinking je úložiskom informácií a je webovou stránkou, ktorú umožňuje internetový obchod Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. Ideálne pre jednotlivcov, ktorí sa chcú učiť, ak pijú príliš často alebo príliš často. Rethinking Drinking ponúka užitočné kalkulačky, stratégie a podporu.

S webovými stránkami kalkulačka obsahu kokteilu, môžete zadať informácie o svojich nápojoch a lepšie sledovať, koľko alkoholu konzumujete. Je to vynikajúci spôsob, ako zabrániť pasívnemu a nadmernému požívaniu alkoholu, najmä pre tých z nás, ktorí sú „sociálnymi pijateľmi“.

Stránka navyše ponúka „Plánovanie zmeny“, Ktorá vám umožňuje uviesť zoznam vašich konkrétnych cieľov a vytlačiť ich alebo poslať e-mailom pre seba, aby ste zostali motivovaní aj po opustení stránky. Môžete si tiež stiahnuť a vytlačiť „Karty na sledovanie nápojov“, Ktoré vám pomôžu spravovať vaše pitie všade, kamkoľvek idete, aj keď s vami nemáte online zariadenie.

Rethinking Drinking je bezplatný prístup a používanie a je cenným zdrojom informácií bez ohľadu na to, či ste sa rozhodli prestať s pitím úplne, alebo jednoducho chcete silný deň sucha v januári.

Program Dvadsaťštyri hodín denne je navrhnutý pre jednotlivcov, ktorí majú radi formát 12 krokov aplikácia s dennými myšlienkami a meditačnými modlitbami, ktoré vám pomôžu odolať časom, keď chcete pitie. Aj keď táto aplikácia bude pravdepodobne užitočnejšia pre ľudí, ktorí sa chcú zotaviť zo závažného problému s alkoholom, príležitostný pijan pre ňu určite nájde veľa možností.

Aplikácia každý deň do telefónu odosiela novú, triezvo žijúcu správu, ale ponúka tiež vyhľadávaciu funkciu, vďaka ktorej môžete kedykoľvek vyhľadať motivačné frázy. Navyše, ak náhle potrebujete nejakú inšpiráciu proti alkoholu, jednoducho potriaste svojím mobilným zariadením a aplikácia odošle na vašu obrazovku náhodnú správu triezvosti.

Oprava (Web, zadarmo)

The Fix predstavuje nové informácie o závislostiach a je online magazín a centrum zdrojov pre jednotlivcov v procese zotavovania, ako aj pre ľudí, ktorí sa chcú dozvedieť viac o alkohole a jeho zneužívaní.

Oprava ponúka okrem inšpiratívnych príbehov a zmien v modeloch liečby aj kombináciu recenzií zábavných, spravodajských a liečebných stredísk. Oprava má jedinečne „Spýtajte sa odborníka“, Ktorá anonymným používateľom umožňuje klásť zložité otázky týkajúce sa závislosti alebo procesu zotavenia a nechať ich zodpovedať odborníkmi.

Oprava má okrem toho široké zastúpenie v sociálnych médiách, takže sa môžete spojiť s ostatnými sledovateľmi a stať sa súčasťou mnohých diskusií o drogách a alkohole a aktualizácií správ. Alebo, ak máte osobný príbeh súvisiaci s alkoholom alebo drogami, môžete sa s ním podeliť editory opravy.

Jeden z Najlepšie aplikácie triezvosti z roku 2014, AlcoDroid Alcohol Tracker kombinuje jednotlivé údaje s výkonnou vizualizačnou technológiou na zaznamenávanie a sledovanie spotreby alkoholu. Táto prispôsobiteľná aplikácia zaznamenáva ciele obnovy, mapuje váš postup a obsahuje kalkulačku koncentrácie alkoholu v krvi.

Súčasťou natívnej aplikácie je denný nápojový denník, ktorý povzbudzuje používateľov, aby sledovali návyky na pitie a identifikovali trendy. Svoj pokrok a úspechy môžete zdieľať aj so svojimi priateľmi prostredníctvom funkcií sociálnych médií aplikácie.

Rovnako ako vyššie uvedená aplikácia dvadsaťštyri hodín denne by táto webová stránka bola pravdepodobne najužitočnejšia pre niekoho, kto má vážne problémy s pitím. Ak však chcete, aby sa vaše ďalšie suché január inšpirovalo nejakými ďalšími skutočnosťami, posudkami alebo článkami, nájdete tu všetky tieto veci.

Ak máte nejaké ťažkosti s užívaním suchého januára, pretože máte priateľov, ktorí sa nezúčastňujú na tejto udalosti, môžete si pozrieť sprievodcu na stránke triezve činnosti (alebo jednoducho nájsť nových priateľov Beat The Loneliness: Nájdite priateľov a nechajte internet pomôcť vámCítiť sa sám? Virtuálni priatelia tento pocit nezmiznú. Najlepším riešením je spoznať ľudí a nájsť si priateľov v skutočnom živote. Môže to byť naozaj ťažké, ale Internet vám môže pomôcť! Čítaj viac ktorí zdieľajú vaše záujmy). Ak ste študentom vysokých škôl, ktorí sa zdržia alkoholu, môžete sa tiež zúčastniť esejovej súťaže Best Rehab Center a získať 500 dolárov na štipendium.

Upozorňujeme, že zatiaľ čo používanie webovej stránky je bezplatné, rehabilitácia nie je. Ak chcete získať informácie o skutočnej účasti na rehabilitácii, môžete sa obrátiť na poistné alebo kontaktné stránky.

iDrinkSmarter (Android, Zadarmo)

Aplikácia iDrinkSmarter je bezplatná aplikácia pre zariadenia iOS a Android a je určená pre jednotlivcov, ktorí chcú znížiť spotrebu alkoholu v období sucha v januári alebo inak. Aplikácia obsahuje triezvosť, nápojový monitor a kalkulačku BAC na meranie úrovne intoxikácie.

Snáď najvýhodnejšou vlastnosťou tejto aplikácie je alarm „buzzkill“, ktorý označuje vás a vaši priatelia, keď je čas obmedziť ich vydaním vizuálnej alebo zvukovej správy, keď sa blížite k svojmu medza.

Podľa tohto Telegrafný článok, príliš veľa pitia vo februári je bežným problémom účastníkov suchého januára, takže táto aplikácia by mohla byť dobrým bezpečnostným nástrojom po januári, ktorý si budete môcť nechať vo svojom telefóne.

Hazeldenova digitálna zbierka obnovovacích zdrojov, ktorá je členom nadácie Betty Ford Foundation, je cenným doplnkom k vašim ďalším podporným nástrojom a aplikáciám. Medzi zdroje Hazeldenu, ktoré sú dostupné prostredníctvom bezplatnej registrácie, patria komunity vzájomnej podpory, podcasty a digitálny časopis.

Môžete tiež osloviť rovesníkov na miestnej alebo medzinárodnej úrovni Karty iCare alebo eMedallions, ako aj skontrolovať najnovšie výskum závislosti. Stránka tiež obsahuje myšlienka, meditácia a modlitba každý deň, aby ste sa mohli trochu inšpirovať, ak je to všetko, čo potrebujete.

Stránka navyše ponúka nepreberné množstvo mobilné aplikácie pre iOS aj Android, z ktorých jedna je už spomínaná aplikácia Dvadsaťštyri hodín denne. Táto stránka je v podstate jednorazovým zdrojom, ktorý vás nasmeruje ďalej do triezvosti, či už do konca januára alebo na celý život.

Môj denník [už nie je k dispozícii]

Sledovanie pokroku a myšlienok počas januára je jedným z najlepších spôsobov, ako sa udržať motivovaní. Môj denník pre iPhone a iPad je čistý, užívateľsky prívetivý denník, v ktorom môžete písať svoje myšlienky, zaznamenávať zápasy a uchovávať fotografie, ak sa tak rozhodnete.

Vďaka automatickému zálohovaniu do Dropboxu a možnosti pridať ďalšie časopisy (za príplatok 0,99 - 4,99 USD), môj denník môže pomôcť každému, kto sa zdržal alkoholu, sledovať svoj mesiac bez alkoholu (alebo mesiace). Zahrnuté funkcie zdieľania na sociálnych sieťach umožňujú rýchle a ľahké publikovanie záznamov v denníku, ktoré chcete zdieľať, zatiaľ čo heslá chránia vaše osobné záznamy pred zvedavými očami.

Či už ide o osobné pitie alkoholu alebo o spotrebu jeho priateľa, funkcia Check Your Pitching poskytuje rýchle vyhodnotenie konzumácie alkoholu a noriem na základe údajov o osobnej konzumácii. Upozorňujeme však, že hoci je kvíz bezplatný, vyžaduje sa súhlas so zhromažďovaním a analýzou anonymných údajov výskumné účely Skvelé výskumné projekty, ktoré by mohli zmeniť budúcnosťBudú mega-korporácie ako Google, Microsoft, IBM a Intel ďalej poskytovať budúcim generáciám svet, ktorý si dokážeme len predstaviť? Tieto zaujímavé výskumné projekty hovoria, že je to prísľub, ktorý budú dodržiavať. Čítaj viac .

Skontrolujte svoje koncepty pitia grafickú správu o vašom alkohole v porovnaní s jednotlivcami vo vašom veku skupina, ktorá vám môže pomôcť pochopiť, či sú vaše správanie v súvislosti s pitím v bežnom mesiaci priemerné alebo inak. Medzi ďalšie štatistické údaje týkajúce sa otvárania očí patria priemerné ročné výdavky na alkohol, denné kalórie spotrebované z alkoholu a prehľad o vašich návykoch v pití.

Ak vás zaujíma, či je pre vás Dry január skutočným prínosom, skúste vypočítať, koľko pijete za normálny mesiac a koľko ste pili v januári Dry.

DrinkControl (iOS, $4.99)

Pochopenie moderovania (a koľko nápojov je tiež veľa) je ťažké, ak nemáte skúsenosti s barmanstvom. Často je ťažké vedieť, koľko uncí na jeden druh nápoja (alkohol, pivo, víno atď.) Je vo vašom nápoji, najmä ak je zmiešané. Ak uvažujete o obmedzení alkoholu dokonca aj po období sucha v januári, môže to byť pre vás dobrá aplikácia.

DrinkControl vás udržuje na správnej ceste so striedmosťou a striedmosťou Ciele 5 kritických chýb, ktorým sa treba vyhnúť pri stanovovaní cieľovStanovenie cieľov je skvelý spôsob, ako znížiť otáľanie a zvýšiť produktivitu. Ak nemáte ciele, nemáte smer. Bez smerovania sa ľahko cítite stratení a zmätení. Našťastie ... Čítaj viac prostredníctvom svojej funkcie kalendára a štatistického výkazníctva. Ľahko pridajte konzumované nápoje a príslušné náklady do aplikácie, ktorá potom počíta obsah alkoholu a celkové výdavky na alkohol. Tieto funkcie spolu vám pomôžu udržať si zodpovednosť za svoje návyky na pitie a uvedomiť si peňažné následky silného pitia.

Z akéhokoľvek dôvodu program GooglePlay uvádza aplikáciu ako bezplatnú, zatiaľ čo služba iTunes za ňu účtuje 4,99 dolárov. Používatelia systému iOS preto môžu chcieť namiesto toho zvážiť jednu z ďalších aplikácií alebo webových stránok.

Recoverize je jedinečná webová aplikácia, ktorá vám umožní ľahko sledovať, koľko dní ste strávili bez pitia, komunikovať s rovesníkmi prostredníctvom diskusných fór a praktizovať meditáciu, ak sa tak rozhodnete.

Na rozdiel od iných nástrojov sieťových sietí má program Recoverize každodenný rečník prostredníctvom online zvuku a obsahuje zvukovú knižnicu minulých „reproduktorových pások“, ak chcete počúvať viac reproduktorov každý deň v jednom deň.

Digitálny časopis stránky, Sober Times, a jedinečné režim meditácie odlíšiť to od podobných webových stránok. V meditačnom režime používatelia počúvajú upokojujúce zvuky, zatiaľ čo sledujú dychberúce snímky, čím vyvolávajú meditatívny stav pre tých, ktorí potrebujú Zen vynechať a ignorovať chuť do jedla.

Obnoviť v súčasnosti neponúka prémiové funkcie; Meditačný režim je však prístupný s alebo bez účtu zdarma. Ak sa chcete dozvedieť viac o meditácii, pozrite sa na tieto meditačné nástroje a zdroje Ľahká meditácia: Nástroje a zdroje, ktoré pomôžu vášmu blahobytuAk ste dospeli k záveru, že meditácia je spôsob upokojenia mysle a dosiahnutia pohody, ktorú stojí za vyskúšanie, potom vám môžeme pomôcť so zdrojmi a nástrojmi. Čítaj viac .

Reproduktory AA Go Go (iOS, 4,99 dolárov) [už nie sú k dispozícii]

Účasť na schôdzi AA môže byť motivačná a inšpiratívna, a to najmä vďaka hovorcom. AA Speakers To Go je užitočná aplikácia pre triezvosť pre tých, ktorí sa nemôžu vždy zúčastniť schôdzky AA alebo ktorí nie sú vážnymi alkoholikmi. Táto aplikácia, ktorá obsahuje kombináciu vtipných, srdečných a poučných prejavov, je skvelým motívom suchého januára alebo zostávajúcich triezvy vo všeobecnosti.

Obsahuje viac ako 400 „reproduktorových pások“ a viac ako 500 hodín zvuku a rozmanitý sortiment reproduktorov, AA Speakers To Go umožňuje užívateľom triediť reproduktory podľa mena alebo hodnotenia a uložiť zoznam obľúbených pre ľahkú orientáciu. Môžete tiež vyhľadať svoj štát a nájsť reproduktory z vašej oblasti.

Ďalšie možnosti, napríklad prezentácie a workshopy, je možné zakúpiť v aplikácii za poplatok (od 2,99 do 9,99 dolárov).

Vyhľadávač stretnutí [už nie je k dispozícii]

Táto aplikácia lokalizuje 12 krokových stretnutí vo vašej oblasti aj v USA. Zahŕňa najvýznamnejšie 12-krokové programy, ako sú AA a Narkotiká Anonymné a umožňujú vám vyhľadávať stretnutia na základe konkrétnych preferencií, ako sú iba ženy, iba muži, otvorené stretnutia, atď.

Aj keď je nepravdepodobné, že túto aplikáciu budete potrebovať na január sucha, môže vám to pomôcť zistiť, aký je život a dôvody úplne střízlivého človeka. Ak sú vo vašej oblasti k dispozícii miestne a otvorené stretnutia, mali by ste zvážiť, či by ste sa chceli vzdať alkoholu a dozvedieť sa viac o tom, prečo sa účastníci rozhodli vzdať sa alkoholu. Jednou z užitočných funkcií tejto aplikácie je, že obsahuje mapu a pokyny, ako sa dostať na jednotlivé stretnutia. (Pozrite sa na tento článok, kde nájdete niekoľko ďalších spôsobov stretávať nových ludí 10 pohodlných spôsobov, ako stretnúť zaujímavých ľudí počas cestovaniaPri cestovaní môže byť často ťažké stretnúť sa s podobne zmýšľajúcimi, zaujímavými ľuďmi, s ktorými môžete stráviť dni a večery. So správnymi nástrojmi a určitým entuziazmom to môže byť cvičenie bez námahy. Čítaj viac .)

Ak sa na stretnutí s 12 krokmi nenachádzate niečo, čo vás zaujíma, môžete využiť aj denné meditácie aplikácie.

Ak vás najlepšie motivujú osobné príbehy, Survivors Addiction Survivors môžu byť práve to, čo potrebujete, aby ste úspešne dokončili Dry január.

Táto stránka je v podstate kategorizované diskusné fórum, ktorého časť sa osobitne venuje alkoholizmus a abstinencia od alkoholu. Tieto fóra sú určené ako podporná komunita pre ľudí, ktorí zápasia s pitím alebo majú priateľov a rodinu.

Pozrite sa na Priatelia a rodina vlákno, ak si chcete prečítať celý rad osobných účtov, otázok a podporných odpovedí, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa chlastu.

Saying When, vyvinuté Kanadským centrom pre závislosť a duševné zdravie, je bezplatná aplikácia, ktorá pomáha používateľom pri vytváraní plánu obnovy a pri jeho držaní. Aplikácia síce nie je zatiaľ k dispozícii pre zariadenia s Androidom na základe klinických výsledkov a navrhnuté tak, aby boli založené na výsledkoch.

Čisté a užívateľsky príjemné rozhranie aplikácie je vybavené užitočnými funkciami, ako je napríklad funkcia sledovania urgentných potrieb a príručka o zvládaní problémov. Po vyplnení rýchleho sebahodnotenia a vytvorení prispôsobených cieľov sa používateľom pripomína, aby nepili, mohli sledovať pokrok v cieľoch a sledovať spotrebu alkoholu.

Pokiaľ ide o pobyt triezvy po zvyšok januára, táto aplikácia je užitočná v tom, že vám pomôže pochopiť, prečo pijete, a časy, keď ste naň najviac zraniteľní. Výsledkom je, že viete, kedy povedať „kedy“ a ako lepšie zvládnuť pitie - a dôvody, ktoré ho vedú.

Budúcnosť technológie triezvosti

Týchto 15 digitálnych zdrojov je iba špičkou ľadovca, pokiaľ ide o pomôcky pre triezvosť. A-CHESS, aplikácia navrhnutá na pomoc používateľom, aby sa zdržali konzumácie alkoholu, je prvou svojho druhu, ktorá podstúpila klinické skúšky, a mohla by ponúknuť ukážku technológie obnovenia, ktorá má prísť.

Aj keď sa vývoj stále vyvíjal, spoločnosť A-CHESS pomohla dosiahnuť prekvapivé výsledky, keď viac ako 50% používateľov sa zdržalo alkoholu najmenej 12 mesiacov. Aplikácia má unikátne núdzové tlačidlo, ktoré okamžite prepojí používateľa s priateľom alebo rozptýli, aby sa zabránilo recidíve. Vývojári zatiaľ aplikáciu testujú a dúfajú, že ju sprístupní pre zariadenia so systémom Android aj iOS.

Ak by ste zajtra mohli vytvoriť aplikáciu na obnovenie, ktoré funkcie by ste zahrnuli?

Obrázok Kredit: Viktor Hanacek