5 najlepších sledovačov spánku na zistenie príčin nespavosti

Reklama

Mnoho ľudí hľadá najlepšie sledovače spánku na meranie aktivity spánku v noci. Fitbit je jedným z najpopulárnejších sledovačov spánku, ale na trhu existuje veľa ďalších.

Je však nočná aktivita dosť na to, aby vám pomohla liečiť nespavosť?

Preskúmame, ako lekári bežne objavujú príčinu nespavosti, či už nositeľné sledovače spánku sú dobrou voľbou pre domácich majstrov a ktoré sú najlepšími nástrojmi na sledovanie spánku, ktoré vám pomôžu nájsť príčinu vašej vlastnej nespavosť.

Ako lekári diagnostikujú nespavosť

Podľa WebMD, existuje niekoľko spánkových testov, ktoré odborníci používajú na určenie, prečo nespíte tak dobre, ako by ste mali.

• Ako ste ospalý počas dňa
• Hodiny idete spať a každý deň sa zobudíte
• Koľko sa pohybujete (aktivita), keď spíte
• Koľkokrát sa zobudíte v noci
• Vaša spotreba alkoholu a kofeínu
• Lieky, ktoré užívate
• Duševné zdravie alebo psychologické stavy

Zohľadnením všetkých týchto údajov môžu odborníci na spánok zostaviť liečebný plán, ktorý vám pomôže nielen viac spať, ale aj lepšie spať.

Takmer každý nositeľný sledovač spánku vám umožní zmerať hĺbku spánku zaznamenaním každého pohybu, ktorý urobíte v noci. i robia to obľúbené mobilné aplikácie na sledovanie spánku Ako vás vlastne sleduje vaša spánková aplikácia v noci?Dobré noci na spánok sú životne dôležité pre produktívny deň - ale ako často vám ostáva hádzať a otáčať sa? Aplikácia na spánok vám môže pomôcť... ale čo vlastne robia a ako ... Čítaj viac . Otázkou je, koľko ďalších dátových bodov zhromažďujú nositeľné sledovače spánku z vyššie uvedeného?

Najlepšie Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic

Inteligentné hodinky Fitbit Ionic GPS, uhlie / dymovo šedá, jedna veľkosť (vrátane S a L pásiem)Inteligentné hodinky Fitbit Ionic GPS, uhlie / dymovo šedá, jedna veľkosť (vrátane S a L pásiem) Kúpte si teraz na Amazone $189.00

Technológia sledovania Fitbit je pomerne pokročilá a Fitbit Ionic nie je výnimkou, čo vysvetľuje, prečo je obľúbená medzi ľuďmi, ktorí chcú sledovať kvalitu spánku.

Čo sleduje:

• Váš rozvrh spánku
• Ako často v noci chodíte a odchádzate z REM spánku
• Váš srdcový rytmus pri spánku
• Fyzická aktivita po celú noc (čas prebudenia)
• Príjem kofeínu a alkoholu (ako súčasť sledovača potravín)
• Denník prívodu vody
• Cvičebný denník

Čo nesleduje:

• Žiadny denník spánku (ale môžete exportovať údaje do externého denníka)

Časopis spánku (denník o tom, ako sa každý deň cítite emočne aj fyzicky) je kritickou informáciou, ktorú odborníci na spánok zvyčajne pýtajú na pacientov. Je to preto, že psychický stav zohráva takú dôležitú úlohu pri kvalite spánku.

Zaznamenávanie kávy a alkoholu na iónovom disku nie je také pohodlné ako iné sledovače. Ak chcete nájsť potravinový denník, musíte ho vyhľadať, ale je to možné.

Nedostatok zapisovania do denníka v aplikácii Fitbit je veľká nevýhoda, ale hĺbka údajov zhromažďovaných každú noc a schopnosť exportovať (a analyzovať) tieto údaje jej dáva vysoké známky.

Nezabudnite si prečítať naše hodnotenie Fitbit Ionic aby ste sa rozhodli, či je zariadenie pre vás to pravé. Ionic hodnotí väčšina odborníkov ako najlepší dostupný sledovač spánku Fitbit.

Hodinky Apple Smart Watch 38 mm, séria 3, priestorovo šedé hliníkové puzdro s čiernou športovou páskouHodinky Apple Smart Watch 38 mm, séria 3, priestorovo šedé hliníkové puzdro s čiernou športovou páskou Kúpte si teraz na Amazone

Hodinky Apple je zďaleka najpopulárnejšími inteligentnými hodinami na trhu. Neprichádza s natívnou aplikáciou na sledovanie spánku, je však k dispozícii nespočetné množstvo aplikácií tretích strán.

Čo sleduje:

• Váš rozvrh spánku
• Ako často v noci chodíte a odchádzate z REM spánku
• Váš srdcový rytmus
• Fyzická aktivita po celú noc (čas prebudenia)
• Denník prívodu vody
• Cvičebný denník
• Denník príjmu kofeínu a alkoholu
• Denníkové aplikácie (stiahnuté treťou stranou)

Čistý objem dostupné aplikácie pre Apple Watch urobte z neho kráľa protokolovania všetkého, čo potrebujete vedieť, aby ste identifikovali zdroj nespavosti. Zatiaľ čo väčšina ostatných sledovačov spánku nemá kritickú schopnosť zapisovania do denníka, v Apple Watch sú aplikácie, ktoré vám dokonca poskytujú pohodlie hlasového / textového denníka.

Keď sme v porovnaní s poplatkami Apple Watch a Fitbit Charge, zistili sme, že Fitbit je lepšou voľbou na sledovanie spánku.

Hraničné inteligentné hodinky Samsung Gear S3 (Bluetooth)Hraničné inteligentné hodinky Samsung Gear S3 (Bluetooth) Kúpte si teraz na Amazone $269.99

Samsung Gear má veľa skvelých použití, ale je to tiež prekvapivo univerzálny nositeľný sledovač spánku. Fitbit a Apple Watch nemajú užívateľskú základňu, ale aplikácie na sledovanie spánku mu pomáhajú konkurovať v tejto oblasti.

Čo sleduje:

• Váš rozvrh spánku
• Ako často v noci chodíte a odchádzate z REM spánku
• Váš srdcový rytmus, glukóza v krvi a krvný tlak počas spánku
• Fyzická aktivita po celú noc (čas prebudenia)
• Denník prívodu vody
• Cvičebný denník
• Denník príjmu kofeínu
• Denníková aplikácia (s možnosťou stiahnutia treťou stranou)

Čo nesleduje:

• Príjem alkoholu

Ak nemáte v aplikácii Samsung Health zabudovanú žurnálovaciu aplikáciu, je to pre značku Samsung Gear negatívnou známkou.

Môžete si však stiahnuť aplikáciu tretej strany, ktorá vám umožní každý deň pridávať poznámky do denníka. Skutočnosť, že zariadenie Gear dokáže sledovať všetky biologické markery, ktoré dokáže Fitbit, plus schopnosť protokolovať kofeín, je obrovským bonusom.

Sledovač spánku EverSleep [Už nie je k dispozícii]

Ak máte vážne problémy so sledovaním tela počas spánku, sledovač spánku EverSleep je powerhouse. Spoločnosť ponúka „nemocničnú technológiu“ na sledovanie pohybov spánku, dýchania, krvného kyslíka, srdcového rytmu, harmonogramu spánku a dokonca aj monitorovanie a pomoc pri liečení chrápania.

Čo sleduje:

• Váš rozvrh spánku
• Váš srdcový rytmus a krvný kyslík počas spánku
• Chrápanie vzory
• Fyzická aktivita po celú noc (čas prebudenia)

Čo nesleduje:

• Ako často v noci chodíte a odchádzate z REM spánku
• Denník prívodu vody
• Cvičebný denník
• Denník príjmu kofeínu a alkoholu
• Denník app

Aplikácia EverSleep vyžaduje, aby ste si na zápästí aj prstoch nosili zariadenie. Z tohto dôvodu môže oveľa rýchlejšie merať údaje o srdcovom rytme a krvnom kyslíku ako iné sledovače spánku.

Program EverSleep je však primárne určený na sledovanie spánku, takže neexistujú žiadne aplikácie tretích strán, ktoré by ste si mohli stiahnuť pre aktivity ako cvičenie, príjem tekutín alebo zaznamenávanie denníkov. Aj keď v tomto smere jej chýba, svieti vo svojej „koučovacej“ funkcii. Tu aplikácia automaticky analyzuje vaše údaje o spánku a poskytuje konkrétne, okamžité rady o tom, ako môžete vykonať zmeny na zníženie chrápania, občasného srdcového rytmu a ďalších.

Ak to vzbudilo váš záujem, nezabudnite sa pozrieť na našu stránku recenzia EverSleep tiež.

Withings Steel - Activity & Sleep WatchWithings Steel - Activity & Sleep Watch Kúpte si teraz na Amazone $129.95

Nokia Steel je štýlový a obľúbený, nepremokavý sledovanie aktivity. Automaticky sleduje spánok, ak ho necháte v noci, a je rovnako účinný pri sledovaní väčšiny rovnakých markerov biologického spánku ako iné nositeľné sledovače spánku.

Čo sleduje:

• Váš rozvrh spánku
• Váš srdcový rytmus a krvný kyslík počas spánku
• Fyzická aktivita po celú noc (čas prebudenia)
• Ako často v noci chodíte a odchádzate z REM spánku

Čo nesleduje:

• Denník prívodu vody
• Cvičebný denník
• Denník príjmu kofeínu a alkoholu
• Denník app

Nokia Steel je o niečo lacnejšia ako vyššie uvedené Samsung Gear a Apple Watch, ale to preto, že nejde o úplné inteligentné hodinky. Súťaží viac s aplikáciou Fitbit, ale v aplikácii pre zdravie chýba funkcia protokolovania potravín a tekutín, ktorú má aplikácia Fitbit. To tiež znamená, že nie sú k dispozícii žiadne denníky.

Naopak, ľahšie je exportovať údaje o spánku pomocou Nokia Sleep, ako je tomu pri Fitbit. Takže ak je pre vás dôležitá analýza vlastných údajov, môže to byť rozhodujúci faktor.

Výber najlepšieho režimu sledovania spánku

Výber sledovača spánku, ktorý je ideálny pre vašu situáciu, nie je jednoduchý, ale ak chcete pracovať na nespavosti, je dôležité hľadať tu diskutované faktory.

Ako vidíte, Apple Watch a Samsung Gear sú ideálne nositeľné pomôcky na zhromažďovanie všetkých potrebných údajov. Údaje môžete analyzovať sami alebo ich odovzdať špecialistovi na spánok. Fitbit je tretia najlepšia voľba, za oveľa dostupnejšiu cenu.

Ak vám na denníku nezáleží, vyberte si Fitbit pre presnejšie sledovanie spánku. Nokia Steel a EverSleep sú tiež spoľahlivé možnosti, ale nedajú vám toľko údajov, ako iné možnosti.

Ak nevlastníte sledovač spánku a nemôžete si ho dovoliť kúpiť, existuje veľa úžasné mobilné aplikácie na sledovanie spánku Najlepšie aplikácie na sledovanie spánku a zlepšenie spánkuNaučte sa, ako zlepšiť kvalitu spánku pomocou aplikácií na sledovanie spánku, aplikácií na filtrovanie modrého svetla a aplikácií na meditáciu spánku. Čítaj viac z čoho vyberať.

Obrázok Kredit: AndreyPopov /depositphotos