5 aplikácií na osobnú ročnú kontrolu a vytváranie novoročných predsavzatí

Nedávajte si nereálne novoročné predsavzatia. Najprv si urobte osobný ročný prehľad, aby ste sa zamysleli nad uplynulým rokom, aby ste pochopili sami seba a mohli si stanoviť dosiahnuteľné, praktické a napĺňajúce ciele.

Guru produktivity James Clear hovorí, že existujú tri veci, na ktoré by mal každoročný prehľad odpovedať: čo išlo dobre, čo sa nepodarilo a na čom pracujete. Aj keď je táto jednoduchosť skvelá, keď skutočne začnete, možno vás zarazí, ako vykonať osobnú kontrolu. Nebojte sa, tieto aplikácie sú tu, aby vás krok za krokom previedli procesom sebakontroly na konci roka.

1. Výročná recenzia Todoist (Šablóna, GDoc): 6 oblastí osobnej kontroly a reflexie

Todoist, jeden z najlepšie aplikácie na vykonávanie úloh, tiež hostí vynikajúci blog o zvyšovaní produktivity. Ich sprievodca o tom, ako dokončiť svoju vlastnú ročnú kontrolu, sa stretáva s niekoľkými skvelými poznatkami. Navyše nemusíte byť ani používateľom Todoistu, keďže cvičenie sprístupnili ako šablónu Dokumentov Google pre každého.

Todoist odporúča rozdeliť vašu recenziu do šiestich hlavných oblastí: práca, produktivita, zdravie, financie, vzťahy a učenie. Pre každú oblasť tiež odporúča súbor údajových bodov, ktoré je potrebné zhromaždiť predtým, ako začnete. Keďže každá oblasť je nezávislá od druhej, môžete sa pozrieť na robenie tohto ročného prehľadu počas týždňa, pričom každej venujete jeden deň a jeden alebo dva ďalšie dni si ponecháte na úvahy a plánovanie.

Pre každú časť vám Todoist zadá niekoľko cvičení na kontempláciu a potom odpovie na niekoľko otázok. Cieľom je premýšľať o tom a prísť s novými cieľmi na základe toho, čo sa o sebe dozviete. Todoist hovorí, že tieto ciele založené na reflexii sú oveľa realistickejším spôsobom splniť si novoročné predsavzatia.

Nasledujte tento odkaz získať ročné hodnotenie ako šablónu Todoist alebo šablónu GDoc.

2. Reflexia (Web, Android, iOS, macOS): Aplikácia so sprievodcom denníka na osobnú výročnú kontrolu

Odraz je jedným z najlepšie žurnálové aplikácie pre macOS a telefóny a tiež beží na akomkoľvek počítači prostredníctvom prehliadača. Je to úplne zadarmo a ponúka niekoľko sprievodcov, ktorí vás prevedú procesom zapisovania do denníka, vrátane vynikajúceho osobného sprievodcu každoročným prehľadom.

Ročná recenzia funguje najlepšie, ak už nejaký žurnál používate (ideálne v samotnom Reflection), no aj tak ho môžete použiť ako úplný začiatočník, prípadne si vziať myšlienky z akéhokoľvek iného denníka. Sprievodca vás prevedie tromi časťami, aby ste zhodnotili uplynulý rok. Najprv zaznamenáte zmysluplné momenty podľa pokynov aplikácie. Pre každý záznam ho musíte označiť ako zvýraznený, slabý alebo voľný zápis a pridať značky pre sekcie.

Potom si označíte hlavné a slabé body, aby ste zistili, ako reagujete a na čom vám záleží. Nakoniec zhodnotíte svoje holistické zdravie za daný rok vo fázach, ako je myseľ, telo, láska, duša, práca a hra. Tieto posledné otázky sú miestom, kde sa ponoríte hlboko a skutočne premýšľate o uplynulom roku, aby ste našli, čo si musíte stanoviť ako ciele na nasledujúci rok.

Stiahnuť ▼: Úvaha pre Android | iOS | macOS (Zadarmo)

3. Novoročný zápisník (Android, iOS): Podrobná kontrola na konci roka a plánovanie nového roka

Tréneri vedenia Dare Be navrhli aplikáciu výhradne na každoročné osobné hodnotenia pre kohokoľvek a je úplne zadarmo. Novoročný zápisník prevedie každého jednotlivca krok za krokom procesom koncoročného hodnotenia, aby sa zamyslel a potom stanovil konkrétny plán na nadchádzajúci rok.

Aplikácia si kladie za cieľ povedať používateľovi, aby venoval tejto činnosti nejaký čas a dostal sa do správneho priestoru pred začatím. Po nastavení na dobrom mieste vám to prejde štyri minúty meditačné cvičenie všímavosti nastaviť zónu odrazu.

Potom začnete uplynulým rokom, ktorý sa v aplikácii stále nazýva 2020. Aj keď to nebolo aktualizované, funguje to úplne rovnako, ak len mentálne nahradíte aktuálne sa meniace roky. Nájdete oblasti, na ktoré sa môžete zamyslieť jednu po druhej, ako sú dojmy, podnety z kalendára, COVID, veľké momenty, výzvy, úspechy, rozlúčky, odpustenie a ďalšie. Každá z nich má ďalšie otázky, na ktoré musíte odpovedať, ako napríklad veľké momenty, ktoré si vyžadujú najmúdrejšie rozhodnutie, ktoré ste urobili, a najväčšie riziko, ktoré ste podstúpili.

Buďte k sebe úprimní, toto je súkromný denník určený len pre vaše oči. Keď skončíte s úvahami o uplynulom roku, urobte si malú prestávku a potom prejdite na nasledujúci rok. Opäť si prejdete sekciami ako zmena perspektívy, predsavzatia, príležitosti, tajné prianie a ďalšie. Každý z nich má svoje vlastné otázky, na ktoré treba odpovedať, pričom krok za krokom zostavuje plán na nový rok.

Stiahnuť ▼: Novoročný zápisník pre Android | iOS (Zadarmo)

4. YearCompass (PDF, tlač): Bezplatná brožúra na zamyslenie sa nad ročnými a plánovými uzneseniami

Viacerí autori časopisov hovorili o tom, že písanie perom na papier je oveľa intímnejšie a umožňuje vám byť otvorenejší. Každoročné hodnotenie je o úprimnosti k sebe. YearCompass je bezplatná brožúra, ktorá sa dá vytlačiť, aby ste sa zamysleli nad uplynulým rokom a naplánovali si novoročné predsavzatia.

YearCompass vás najskôr požiada, aby ste sa usadili v dobrom priestore, kde budete mať pocit, že môžete byť otvorení a úprimní. Potom vás prevedie sériou cvičení určených na reflexiu roka. Týždenne si napríklad skontrolujete celý kalendár, aby ste našli momenty, na ktorých vám záležalo. A podobne sa budete pozerať na pripravované prvky.

Cvičenia sú veľmi podobné tým, ktoré nájdete v Novoročnom zápisníku. Z týchto dvoch možností vyberte Novoročný zápisník, ak chcete digitálnu aplikáciu, a YearCompass, ak chcete zážitok z pera a papiera.

YearCompass si môžete stiahnuť a vytlačiť ako brožúru s papiermi veľkosti A4 alebo A5. Môžete si tiež vziať digitálny PDF, ak ho chcete vyplniť a bezplatný online editor PDF. YourCompass tiež poznamenáva, že celé cvičenie môžete robiť s priateľmi a rodinou, ale iba ak dokážete rešpektovať hranice a prejaviť súcit.

5. Konečný výročný prehľad (Notion, PDF): Bezplatný plán pre kontrolu vlastným tempom

Tréner vedenia Steve Schlafman vytvoril Ultimate Annual Review ako plán pre každého, kto môže spracovať a vykonať koncoročné hodnotenie vlastným tempom. Je k dispozícii ako šablóna pre produktívna aplikácia Notion alebo ako PDF. Ultimate Annual Review je zdrojom platenia, koľko chcete, a môžete ho dokonca získať zadarmo.

Schlafman premenil recenziu na šesť hlavných krokov: zakreslite svoje momenty a míľniky, zachyťte odrazy a lekcie, zhodnoťte súčasný život, identifikujte svoje zámery, stanovte si ciele a akčné kroky a napíšte si do svojej budúcnosti seba. Pre každý krok sprievodca obsahuje odhadovaný čas, dobrý citát a účel kroku v recenzii.

Venujte pozornosť začiatku sprievodcu, kde Schlafman uvádza niekoľko dôležitých rád, ako vykonať recenziu. Odporúča napríklad dať si dva týždne na dokončenie celého procesu a dokonca naverbovať priateľov a rodinu na zodpovednosť. Všetko je zamerané na to, aby sa z ročného hodnotenia stal pre vás relaxačný a osviežujúci proces, nie nevyhnutná položka, ktorú si zaškrtávate.

Použite svoje aplikácie, ktoré vám pomôžu zapamätať si

Napriek všetkým výzvam a šťouchnutiam, ktoré tieto aplikácie na každoročnú osobnú kontrolu poskytujú, je ťažké objektívne sa obzrieť späť na celý rok. Ľudská pamäť je predsa chybná.

Ale aplikácie, ktoré používate každý deň, majú oveľa lepšiu pamäť. Ponorte sa do svojho kalendára, aby ste videli stretnutia a stretnutia, svoje mapy, aby ste videli históriu polohy, svoje aplikácie na odosielanie správ, aby ste videli, o čom ste hovorili. Váš život je vo vašom telefóne a počítači, pripravený na premýšľanie.

5 aplikácií na zistenie novoročných predsavzatí a dlhodobých cieľov

Nový rok je čas na nové predsavzatia. Zistite, aké by mali byť vaše ciele, zostaňte na správnej ceste a dosahujte ich pomocou týchto aplikácií.

Prečítajte si ďalej

O autorovi