8 Apple aplikácií pre sebakoučovanie a starostlivosť

Ak ste sa niekedy rozhodli, že si osvojíte zdravé návyky a budete sa držať rutín, ktoré povedú k plnohodnotnejšiemu a produktívnejšiemu životu, nie ste sami! Každý si musí počas svojho uponáhľaného života nájsť čas na starostlivosť o seba.

Každý deň si nájsť chvíľku, aby ste zvážili svoje vlastné blaho a rozvinuli pozitívne myslenie, je nevyhnutné pre vašu pohodu. Prihláste sa pomocou týchto aplikácií pre zariadenia Apple.

1. Úžasné

Fabulous je denný tréner vo vrecku. Táto ocenená aplikácia, ktorú vytvorili odborníci na zmenu správania a zahŕňa rovnaký prístup, aký používajú elitní športovci, má viac ako päť miliónov používateľov.

Úžasné pomáha vám vybudovať si sebadisciplínu vytváraním ranných, popoludňajších a večerných rutín. Vybudujete si zdravé návyky a budete ich pestovať s podporou komunity Fabulous. Fabulous je skutočne komplexná aplikácia. Zahrnutá je každá pozitívna zmena, ktorá by vám mohla zlepšiť deň, od cvičenia po pitie vody a plné sústredenie sa na prácu.

Fabulous je k dispozícii aj pre zariadenia so systémom Android a tu sú ďalšie

sebazdokonaľovacie aplikácie pre Android si môžete vyskúšať.

Stiahnuť ▼:Úžasné pre iOS (vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

2. Lesknite sa

Lesknite sa bol spoluzaložený dvomi farebnými ženami, ktoré sa chceli vidieť zastúpené v starostlivosti o duševné zdravie a wellness. Ide o kompletný program duševnej pohody, vrátane zariadenia na nastavenie pozitívnych rituálov a vďačnosti. Komplexná sada doplnkových funkcií zahŕňa obrovskú škálu meditácií, kurzov a workshopov.

V rámci aplikácie je aktívna diskusná karta, kde členovia Shine diskutujú o otázke dňa. Strávte čas s aplikáciou a rýchlo zistíte, prečo sa pravidelne objavuje v zoznamoch „najlepších“.

Stiahnuť ▼:Lesknite sa pre iOS (vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

3. Bloom

Bloom je popredná aplikácia CBT terapie a starostlivosti o seba s viac ako dvoma miliónmi stiahnutí po celom svete. Povzbudzuje používateľov, aby sa prihlásili každý deň, aby absolvovali sedenia starostlivosti o seba a dokončili kontroly nálady. Uvedomiť si svoj duševný stav je však len časť cesty.

Bloom tvrdí, že je svetovou terapeutickou aplikáciou číslo jeden. Ponúka personalizovanú cestu duševného zdravia založenú na princípoch CBT. Bloom hovorí, že s touto aplikáciou „budete mať viac dobrých dní“ – vítaný prísľub pre každého, kto bojuje s úzkosťou a depresiou.

Ak hľadáte nástroje CBT, vyskúšajte tieto CBT aplikácie na zlepšenie vášho duševného zdravia.

Stiahnuť ▼:Bloom pre iOS (vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

4. Dýchajte

Vnútorné wellness, deň a noc, je prísľubom Dýchajte—aplikácia, vďaka ktorej sa starostlivosť o seba hodí do vašej rušnej rutiny. Obsahuje kvízy, prednášky a kurzy a prispôsobený program uspokojí vaše individuálne potreby.

Hlavnou črtou je Breetheho komplexná banka meditácií s viac ako tisíckou skladieb obsahu. Navigácia je jednoduchá a základná verzia je na používanie zadarmo, alebo si môžete predplatiť plný prístup.

Breethe bol vybraný spoločnosťou Apple ako „aplikácia, ktorú musíte mať“ a môže sa pochváliť viac ako 10 miliónmi používateľov.

Stiahnuť ▼:Dýchajte pre iOS (zadarmo, dostupné predplatné)

5. Sanvello

Sanvello je aplikácia na starostlivosť o seba, ktorá sa s vami každý deň hlási a v priebehu času sleduje vašu náladu a ciele v oblasti zdravia. Ale je toho oveľa viac. Sanvello hodnotí váš základný zdravotný stav prostredníctvom dôkladnejšieho dotazníka ako ktorákoľvek iná tu uvedená aplikácia. Výsledný osobný plán je presne prispôsobený vašim potrebám. Sanvello ponúka širokú škálu cvičení založených na CBT a vedomých meditácií na starostlivosť o seba.

Občania USA by si mali skontrolovať, či majú terapiu Sanvello zahrnutú do svojich zdravotných plánov. Môžu nielen ťažiť z prémiového obsahu, ale môžu mať aj prístup k autobusom Sanvello. Ľudia mimo USA alebo ľudia bez poistenia tu tiež nájdu veľa inšpirácie, vrátane miliónovej komunity partnerskej podpory.

Tu sú niektoré ďalšie terapeutické a poradenské aplikácie na podporu duševného zdravia ak máte pocit, že potrebujete trochu viac pomoci.

Stiahnuť ▼:Sanvello pre iOS (zadarmo, dostupné predplatné)

6. Desať percent šťastnej meditácie

Ten Percent je duchovným dieťaťom novinára Dana Harrisa, ktorý sa o meditácii dozvedel po záchvate paniky v televízii a použil ju na upokojenie svojich myšlienok. Teraz Desať percent je multimediálna operácia s knihami, podcastmi a touto aplikáciou. S viac ako päťsto meditáciami a novým obsahom pridávaným týždenne poskytuje personalizovaný meditačný program, ak chcete do svojej wellness rutiny začleniť starostlivosť o seba.

Vďaka jednoduchému rozhraniu a komplexnému obsahu sa desaťpercentná šťastnejšia meditácia môže ľahko stať súčasťou vašej rutiny starostlivosti o seba. K podcastu máte prístup z aplikácie a všetko sa dokonale integruje s Apple Fitness. Ak potrebujete ďalšiu pomoc na svojej ceste sebazlepšovania, môžete si pozrieť tieto podcasty pre pozitivitu a inšpiráciu tiež.

Stiahnuť ▼:Desať percent šťastnej meditácie pre iOS (vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

7. Všímavý

Všímavý je vynikajúcim zdrojom pre duševnú kondíciu a tento nie je len o meditácii alebo joge! Predstavuje škálu aktivít tak širokých, že určite narazíte na nápad, ktorý by vás predtým ani nenapadlo vyskúšať.

Vyberte si cvičenie, ako je fotografovanie, divoké plávanie, dobrovoľníctvo alebo dokonca stand-up comedy! Potom sa riaďte radami odborníkov v danej oblasti, vykonajte činnosti a na záver sa riaďte svojou náladou. Získavate odznaky, ktoré môžete pridať do zošita, ktorý mapuje váš pokrok.

Ak si potrebujete osvojiť nejaké wellness návyky, ale nie ste si istí, kde začať, prečo si nestiahnuť túto bezplatnú aplikáciu a postupovať podľa niektorých návrhov? Môžete sami seba prekvapiť tým, čo môžete dosiahnuť!

Stiahnuť ▼:Všímavý pre iOS (zadarmo, dostupné predplatné)

8. Remente

Remente je skvelý plánovač produktivity a motivácie, ktorý každý deň ponúka videá od trénera života. Po stanovení cieľov osobného sebazdokonaľovania vo všetkých oblastiach svojho života máte denný plánovač, ktorý obsahuje zoznam pozitívnych úloh pre vaše zdravie. Môžete tiež použiť denník starostlivosti o seba a vynikajúci nástroj na sledovanie duševného zdravia.

Táto prehľadná aplikácia vám môže krátkodobo pomôcť zlepšiť vašu pohodu a zároveň vám umožní premýšľať o dlhodobých cieľoch. Ak sa vám páči funkcia videa v Remente, bude sa vám páčiť Kanály YouTube pre sebazdokonaľovanie a motiváciu tiež.

Stiahnuť ▼:Remente pre iOS (zadarmo, dostupné predplatné)

Vytvorte si dobrú rutinu starostlivosti o seba, aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti zdravia

S tak malou rezervou času môžete ľahko zistiť, že sa dostanete na koniec každého rušného dňa, keď ste sa postarali o všetkých vo svojom pracovisku, v rodine a v kruhu priateľov okrem seba. V tom môžu pomôcť tieto samoobslužné aplikácie.

Denná kontrola vám môže pomôcť osvojiť si pozitívne návyky a vytrvať v nich. Či už potrebujete terapiu, oddychový čas alebo dokonca nové výzvy, tieto aplikácie vám poskytnú mnoho nástrojov, aby ste sa mohli venovať vedomejšiemu životu.

9 Vyzvite aplikácie, aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti zdravia a wellness

Prečítajte si ďalej