Viesť si denník blahobytu alebo vďačnosti jednoducho znamená pravidelne si zapisovať, za čo ste vďační. Sociálny denník sa často odporúča ako pozitívna prax pre vašu duševnú pohodu, pretože vám pomáha prehodnotiť váš každodenný život pozitívnejším spôsobom, čím sa zlepší vaše sebavedomie.
Jedným zo spôsobov, ako urobiť z žurnálovania sociálnej starostlivosti zvyk, je nainštalovať si do Macu program, ktorý vás vyzve, aby ste si denník vyplnili každý deň a prevedie vás celým procesom. Tu sú niektoré z najlepších bezplatných nástrojov na písanie denníka na stiahnutie.
1. stoický
Stoic je elegantný spoločník na starostlivosť o seba, ktorý vám poskytuje prázdnu stránku denníka, na ktorú si môžete zaznamenať svoje myšlienky a pridať obrázky, ak chcete. Ale to je len časť príbehu.
Stoic poskytuje všetky druhy časopisov so sprievodcom na riadenie vášho úsilia, s kategóriami ako sebaobjavovanie, šťastie a terapia. Prostredníctvom množstva riadených vizualizácií, výziev a cvičení vás prevedie skúmaním vašich vlastných skúseností a lekcií, ktoré sa môžete naučiť na ceste pred vami.
Ak si chcete vytvoriť svoju vlastnú cestu, môžu byť užitočné výzvy Kickstart Journaling. Tieto jednoduché otázky na zamyslenie vám poslúžia ako východiskový bod pre vaše písanie, čím odstránite hrôzu z prázdnych strán, ktorá ľudí často odrádza od založenia denníka.
The Aplikácia Stoic vám umožňuje sledovať vaše duševné zdravie a obsahuje mnoho ďalších nástrojov, ktoré vám pomôžu inšpirovať sa, ako napríklad celý rad dychových cvičení a meditácií, citátov a afirmácií.
Môžete upgradovať na Stoic Premium, aby ste odomkli ďalší obsah, ale je toho veľa zadarmo. Rovnako ako všetky aplikácie v tomto zozname, aj Stoic sa synchronizuje so svojimi sprievodnými aplikáciami pre iOS, takže svoj denník môžete nosiť na svojom iPhone alebo iPade. Všetko je uložené v iCloude, takže sa nebudete musieť starať o bezpečnosť svojich najvnútornejších myšlienok.
Stiahnuť ▼:stoický (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Reflexia
Rovnako ako Stoic, aj Reflection využíva minimalistický prístup k žurnálovaniu v pastelových farbách. Reagujte na výzvy Inspiration, aby ste mohli začať, alebo použite sekciu Guides, ktorá vám pomôže naviesť vašu cestu.
V tejto aplikácii sú prospešné tematické aktivity s ohľadom na vedomie, pretože fungujú ako mini návody, ktoré poskytujú prehľad o vašom súčasnom stave mysle a rady pre vaše budúce smerovanie. Ak sa cítite odhodlaní, môžete vyskúšať jednu zo 7- alebo 14-dňových výletov so sprievodcom.
Rovnako ako Stoic, aj Reflection poskytuje základné funkcie aplikácie zadarmo, aj keď na pridávanie obrázkov budete musieť prejsť na Premium. Môžete synchronizovať medzi všetkými zariadeniami Apple a všetko je v účte iCloud zabezpečené pomocou praktického kódu PIN na uzamknutie jednotlivých záznamov pre ďalšiu vrstvu ochrany.
Stiahnuť ▼:Reflexia (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. Moleskine Journey
Moleskine Journey je elegantná aplikácia, ktorá kombinuje všetky funkcie denníka a aplikácie na zvýšenie produktivity s denníkom sociálnej starostlivosti, vďaka čomu je jednou z najlepších aplikácie na vedenie denníka na vašom Macu. Táto výkonná aplikácia môže byť prispôsobená vašim špecifickým potrebám, takže ak sa popri zapisovaní do denníka pokúšate stanoviť si ciele alebo sledovať zvyk, budete môcť Moleskine Journey dobre využiť. to
Prvky žurnálovania sú menej vedené ako v Stoic alebo Reflection, vďaka čomu je Moleskine Journey aplikáciou pre tých, ktorí uprednostňujú slobodu prázdnej stránky. Rovnako ako fyzické notebooky Moleskine, aplikácia je krásne prezentovaná.
Moleskine Journey je jedným z nich Aplikácie pre Mac, ktoré vám pomôžu usporiadať si život. Hoci je to zadarmo, budete chcieť prejsť na prémiové členstvo, aby ste obišli prísny denný limit 400 znakov. Pri inštalácii aplikácie do Macu alebo sprievodných aplikácií pre iOS dávajte pozor na výhodné počiatočné ponuky predplatného.
Stiahnuť ▼: Moleskine Journey (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Ranné stránky
Morning Pages je denný denník, ktorý vás povzbudzuje, aby ste písali prúd vedomia bez toho, aby ste vymazali svoje myšlienky. Potom zhromažďuje vaše nápady a používa umelú inteligenciu, aby vám poskytla prehľad o vašom emocionálnom stave zo slov a fráz, ktoré ste najčastejšie používali.
Táto jednoduchá aplikácia môže byť veľmi odhaľujúca, ak sa používa nejaký čas. Malý experiment odhalil, že 91 % slov, ktoré si tento spisovateľ vybral, bolo pozitívnych.
Rovnako ako ostatné aplikácie v tomto zozname, aj Morning Pages podporuje viacero zariadení a poskytuje používateľovi pripomienky a odznaky úspechov na podporu pravidelných návykov zapisovania do denníka. Ponúka tiež ochranu heslom na zabezpečenie vášho súkromia. Inovujte na plán Morning Pro, aby ste synchronizovali svoje písanie medzi zariadeniami a odomkli plnú funkčnosť.
Stiahnuť ▼:Ranné stránky (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Nesie vďačnosť
Bears Gratitude sa líši od elegantného rozhrania ostatných aplikácií v tomto zozname. Namiesto toho je jedinečný v tom, že ponúka ručne kreslené umelecké diela kreslených medveďov, ktoré vás dokážu rozosmiať. Tento prístup okamžite robí zaznamenávanie vašich najvnútornejších myšlienok osobnejším a je to skôr ako písanie pohľadnice pre seba, než otváranie programu podobného textovému procesoru.
Prístup Bears Gratitude je jednoduchý: každý deň vyplňte jeden päťminútový záznam. Vyberte si vhodný obrázok z umeleckej knižnice, ktorý bude sprevádzať vaše písanie, a potom sa odmeňte nálepkou na oslavu vašej výhry! Dostanete slová povzbudenia, ktoré vám pomôžu inšpirovať sa každý deň, a ak chcete rýchlo získať prístup k týmto správam, stačí kliknúť na ikonu aplikácie Domov tlačidlo.
Stiahnuť ▼:Nesie vďačnosť (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. Everlog
Everlog je elegantný, čistý aplikácia na zaznamenávanie vďačnosti ktorý robí všetko, čo potrebujete, aby ste mali časopis sociálnej starostlivosti bez rozruchu a ozdôb. Je navrhnutý tak, aby bol rýchly a prehľadný. Stačí otvoriť, kliknúť na ikonu brka a môžete písať.
Everlog ponúka niekoľko jedinečných funkcií. Ku ktorémukoľvek zápisu do denníka môžete pridávať komentáre, čo uľahčuje návrat späť a premýšľanie o minulých udalostiach. Podporuje tiež syntax Markdown. A vyhľadávanie je jednoduché vďaka úhľadnému rozhraniu kalendára.
Inovácia na prémiové vydanie vám dáva možnosť vytvárať viaceré časopisy. A všetko sa medzi zariadeniami synchronizuje pomocou synchronizácie iCloud. Svoje súkromie môžete chrániť pomocou prístupového kódu alebo pomocou Face ID alebo Touch ID.
Stiahnuť ▼:Everlog (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Užite si výhody zvyku viesť denník o blahobyte
S toľkými úžasnými dostupnými aplikáciami je ľahké nájsť spôsob zapisovania do denníka, ktorý vám vyhovuje. Od plne riadených programov, ktoré dokonca zahŕňajú meditácie až po elegantné, jednoduché rozhrania na písanie, jedna z týchto bezplatných aplikácií vám určite pomôže osvojiť si pravidelný návyk na zapisovanie do denníka.
Ak máte na svojom notebooku alebo stolnom počítači aplikáciu na zapisovanie denníka, otvára sa vám viac príležitostí na zaznamenávanie myšlienok a dokonca vám to môže poskytnúť vedomú chvíľu počas rušného pracovného dňa. A keďže sa tieto aplikácie synchronizujú na všetkých vašich zariadeniach Apple, môžete jednoducho použiť ktorúkoľvek z nich, keď príde inšpirácia.