Porážka pri dovolenke: 5 tipov, ktoré vám pomôžu zostať Jolly

Reklama

Prázdniny majú byť veselým časom naplneným zábavou, smiechom a radosťou - ale vždy to tak nefunguje. S týmto ročným obdobím môže prísť veľa tlaku a niekedy sa tento tlak môže príliš zvládnuť.

A keď to bude príliš veľa, sviatky nás môžu zmeniť na rôznych ľudí a prinútiť nás robiť alebo hovoriť veci, ktoré by sme za normálnych okolností nerobili alebo nehovorili. No, nič z toho! Pomocou týchto tipov budete môcť odvrátiť alebo aspoň znížiť stres zo sviatkov.

1. Naplánujte si svoje výdavky

Pre mnohých ľudí je finančným aspektom dovoleniek hlavný stresor: náklady na hádzanie strán, očakávania darovania, túžba ísť na dovolenku atď. Najzaujímavejšie obdobie roka je tiež najdrahšie.

Môže sa dostať do bodu, keď sa nebudete prihlasovať na svoj bankový účet, pretože sa obávate toho, čo uvidíte. A najhoršie je, že čím dlhšie sa tomu vyhnete, tým viac stres rastie.

Takže, riešiť to hlavu, ako to snehové gule mimo kontroly. Stále máte čas ešte pred sviatkami, čo znamená, že tento časový plán môžete použiť vopred. Prevzatie kontroly nad vašimi financiami je jedným z najúčinnejších spôsobov odstránenia neistoty - a povedzme si úprimne, je to práve táto neistota.

Kľúčom je rozpočtovanie, pojem, ktorý nie je taký strašidelný, ako si myslíte. Jediné, čo musíte urobiť, je odhadnúť, koľko peňazí môžete vyčleniť na sviatky, a potom ich prideliť všetkým veciam, ktoré chcete robiť. Bude to veľká úľava s vedomím, že všetko je zaúčtované a že za to nebudete dlhovať.

Použite jeden z tieto jednoduché rozpočtové aplikácie Zjednodušte svoje financie pomocou jednoduchej aplikácie pre rozpočetPoužitie jednoduchej rozpočtovej aplikácie na správu peňazí môže znížiť stres a pomôcť vám robiť lepšie finančné rozhodnutia. Tu je niekoľko skvelých možností. Čítaj viac aby to bol proces bezbolestný, ako je to možné. Sľubujem, že nebudete ľutovať. Môžete tiež ušetriť peniaze nakupovanie skoro na sviatky Ušetrite peniaze a čas pri skorých vianočných nákupochVianočné nákupy nemusia byť finančne ohromujúcim zážitkom! Ak chcete ušetriť peniaze a znížiť stres, postupujte podľa týchto tipov. Čítaj viac !

2. Použite pripomenutia Google

Zaneprázdnenie je počas prázdnin ďalším veľkým stresorom. Máte čo robiť - plánovať večierky, nakupovať darčeky, zapadať udalosti do kalendára, rozhodovať o itineráloch výletov atď - že začnete cítiť, že nemôžete udržať všetko v poriadku.

Zoznam úloh je na to skvelý! Porovnali sme Najlepšie dostupné zoznamy úloh tak neváhajte začať používať jeden z nich. Ak už ste zanieteným používateľom služby OneNote, mali by ste si ich vyskúšať užitočné tipy pre zoznamy úloh OneNote.

Ale niekedy je zoznam úloh príliš veľa. Proces pridávania nových položiek do zoznamu nie je vždy rýchly. Čo ak ste zaneprázdnení a pamätáte si, že musíte niečo urobiť neskôr, ale nemáte čas ťuknutím na milión tlačidiel vložiť novú položku do svojho zoznamu? V takom prípade potrebujete pripomenutie Google.

Jediné, čo musíte urobiť, je povedať „OK Google, pripomenúť mi [úloha] v [čas]“ a boom sa pripomenutie vytvorí. Keď príde čas, váš telefón vás upozorní - a budete ho môcť označiť ako hotový alebo ho o hodinu posunúť. Je to tak šikovné a počas rušných ročných období života sa to naozaj hodí.

Pozrite sa na naše dôkladný prieskum toho, čo môže spoločnosť Google Pripomenutie urobiť 8 Úžasné a vylepšujúce spôsoby použitia Pripomenutia služby Asistent GoogleAsistent Google má zabudované pripomenutia, ale používate ich v plnom rozsahu? Čítaj viac . Je toho oveľa viac, ako sa stretáva s okom. Môžete tiež premeniť oznámenia na pripomenutia Ako uložiť oznámenia v systéme Android a nastaviť pripomenutie pre nichUž nikdy nezmeškáte upozornenie pomocou jednej z týchto aplikácií. Čítaj viac ak si tak nadšený.

3. Udržujte vďačnosť

Predstavte si, že vám niekto povedal, že by ste mohli byť oveľa šťastnejšou osobou za päť minút úsilia denne. Verili by ste im? Aj keby ste to neurobili, aspoň by ste to nezasiahli? Päť minút úsilia nie je nič v porovnaní s možnosťou väčšieho šťastia, však?

Môžete to dosiahnuť s vďačnosťou denníka. Na základe princípy pozitívnej psychológie, pravidelné dávky vďačnosti môžu byť účinným spôsobom, ako sa vyrovnať so stresom a úzkosťou, a časopis vďačnosti je skvelý spôsob, ako to uviesť do praxe.

Každý deň si zapíšte pár vecí, za ktoré ste vďační. Môžu byť menšie alebo väčšie, na tom nezáleží. Vďačnosť je v oboch smeroch mocná. Začnite každý deň čítaním niektorých riadkov z denníka a nakoniec začnete vidieť zmeny v spôsobe, akým si myslíte.

OneNote môže byť skvelým nástrojom za vedenie vďačnosti.

Na prázdniny môžete dokonca začať vďačnú misku. Členovia vašej rodiny by si mali vziať kúsok papiera, napísať niečo, za čo sú vďační, a pridať ho do misy. Každú noc si ich prečítajte. Urobte to po dobu sviatkov a možno to len zistíte všetko je trochu únosnejšie Ako zastaviť sťažnosť a žiť pozitívnejší životTu je 10 nástrojov, ktoré vám pomôžu zostať milostivé a pozitívne a dostanú vás z zbytočného zvyku sťažovať sa. Čítaj viac .

4. Precvičujte si všímavosť

Všímavosť je prax prepúšťania a zamerania sa výlučne na súčasnosť, nezaťažená minulosťou a nebránená budúcnosti. Dá sa to praktizovať meditatívne, ale nemusí to tak byť. Je to v jadre stav mysle.

Jedna vec, ktorá ide ruka v ruke s vedomím, sú správne dýchacie techniky. Rýchle a plytké dýchanie môže prispieť k úzkosti a stresu, zatiaľ čo pomalé a hlboké dýchanie vám môže pomôcť relaxovať - ​​nielen duševne, ale aj fyziologicky.

Pomáhajú tiež stresové fyzické aktivity, napríklad relaxačná joga. Môžete spojiť všetky tri dohromady (všímavosť, dýchanie, joga) na začiatku dňa alebo dokonca počas celého dňa, aby ste počas prázdnin zmyli zbytočný stres.

Začíname s tieto mobilné aplikácie s vedomím, títo upokojujúce aplikácie, ktoré vás zbavia mysle, a tieto najlepšie kanály jogy na YouTube.

Medzi ďalšie prvky všímavosti patrí: zotrvanie v okamihu počas rozhovorov, ktoré to uznávajú dokonalosť nie je potrebná pre úspešnú dovolenku a schopnosť povedať nie, keď sa začnete cítiť ohromený.

5. Dajte si pozor na sezónne depresie

Medzi klinickou depresiou a sezónnou depresiou je veľký rozdiel. Najčastejšie sezónna depresia vyskytuje sa v zimných mesiacoch v dôsledku zmien počasia a celkového množstva slnečného žiarenia (môže sa však vyskytnúť aj v iných ročných obdobiach z iných dôvodov).

Ak počas prázdnin zažívate veľké zmeny nálady a mentality, možno budete chcieť považovať sezónnu depresiu za možnú príčinu. Bežné príznaky sa môžu podobať syndrómu vyhorenia a zahŕňajú:

• Smutné, úzkostné alebo „prázdne“ pocity.
• Pocity beznádeje alebo pesimizmu.
• Podráždenosť alebo nepokoj.
• Únava, zaspávanie alebo problémy so spánkom.
• Strata záujmu o činnosti, ktoré sa vám páčili.

Nereagujte sami. Poraďte sa s lekárom! Dobrou správou je, že sezónna depresia sa dá liečiť, najmä s lampy na svetelnú terapiu 5 najlepších slnečných lámp pre zimnú depresiu a svetelnú terapiuAk sa vaša depresia vyskytuje iba v zimných mesiacoch, je pravdepodobné, že je sezónna a dá sa liečiť slnečnou lampou. Čítaj viac . Jednoduchá zmena životného štýlu, ako je táto, by mohla mať obrovský vplyv.

Ale nezabudnite vplyv technológie na duševné zdravie. Nevieme, či nadmerné používanie technológií spôsobuje depresiu, ale také problémy to určite môže prehĺbiť. Závislosti na internete, smartfónoch, sociálnych médiách, videohrách a dokonca aj pornografii môžu sviatky sťažovať, ako je potrebné.

Tvár na sviatky s úsmevom

Prázdninové obdobie nemusí byť stresujúce. Môže to tak vyzerať, najmä ak všetky posledných desať rokov boli nejakým spôsobom katastrofy, ale možno tento rok je to rok, ktorý môžete zmeniť.

Ako sa vysporiadať s dovolenkovým stresom? Je stres nevyhnutný alebo existuje skutočne spôsob, ako sa mu vyhnúť? Máte nejaké ďalšie tipy na zdieľanie s nami? Dajte nám vedieť, čo si myslíte v komentároch nižšie!

Kredity obrázkov: Aliancia / Shutterstock