Beat Procrastination tentoraz: 5 online kurzov, ktoré prichádzajú k vašej pomoci

Reklama

Mám konečný liek na odkladanie: užite si svoju prácu.

Vážne. Keď sa dostanete do toku, zmizne čas a myseľ sa ani neobťažuje niečo odložiť na zajtra. Nájdenie nirvány vo vašej práci je však také ťažké, ako udržať otáľanie pod kontrolou. Môžete to tvrdiť odkladanie má výhody Ako otálenie zmenilo svetProcrastinitu často považujeme za zbytočnú prekážku v našom každodennom živote. Keby to však nebolo na otáranie, svet by bol úplne iným miestom. Čítaj viac , ale nemožno ignorovať osobné a spoločenské náklady na zvyčajné bochníky. Urobte jednoduchú analýzu nákladov a prínosov každej investície, ktorú ste odložili.

Otáľanie je verejným nepriateľom číslo jedna. Ako na to vložíme uzdu? Ak nič nefunguje, poďme na to vzdelanie. A týchto päť údom kurzy o otáľaní pre niekoľko tipov a techník, ktoré ste mohli prehliadnuť.

Na obmedzenú dobu ponúka spoločnosť Udemy webovú stránku s kurzom 10 dolárov. Nevyžaduje sa žiadny propagačný kód! Všetky okrem jednej z nižšie uvedených tried sú oprávnené, takže môžete ušetriť až 95% z normálnej ceny.

Discover: Ako mať jasnú víziu, stanoviť ciele a vytvoriť správny akčný plán.

Otáľanie a jeho opačné dvojča nazývané produktivita sú obe deti nášho myslenia. Rozkladáme sa, keď je úloha skôr náročná. Alebo si myslíme, že stojí za to viac úsilia, ako máme motiváciu. Naša opičia myseľ sa vydáva cestou najmenšieho odporu.

Ale čo keby to malo dobre zavedený súbor pravidiel? Čo keby myseľ vedela, kam má ísť a ako tam ísť? A prvý krok cesty? Stručne povedané, čo keby ste mali vlastný GPS, ktorý vás prevedie. Správny cieľ bude posilnite svoju motiváciu Ako zostať motivovaní pri dlhodobých projektoch a nevzdávať saKeby sa motivácia ľahko kultivovala, nikto by s tým nemal žiadne problémy! Pre tých, ktorí stratia motiváciu pri dlhodobých projektoch, sa tieto tipy môžu ukázať ako užitočné. Čítaj viac .

Veľké chlpaté ciele potrebujú plán. Nájdite svoj účel, použite ho na definovanie vízie, napíšte svoje krátkodobé a dlhodobé ciele. 4,5 hodiny sú tiež o zmene vášho myslenia - jedného zásadného paliva za akýmkoľvek inteligentným systémom stanovovania cieľov. Ale áno, musíte prestať otáľať.

Discover: Ako nájsť čas, keď si myslíte, že nemáte dosť času.

Najlepšie položené plány zlyhajú, ak nerešpektujete hodiny. Neschopnosť uprednostniť svoje ciele alebo prijať správne rozhodnutia vo vašej práci vedie k domino efektu. Reťazová reakcia prinesie pocit ohromnosti a stratu motivácie.

V skratke, riadenie času Ako vytvoriť posledný dokonalý systém riadenia času, ktorý budete niekedy používaťProduktivita je neustále hľadanie väčšej organizácie s menšou prácou. Spôsob, ako dosiahnuť všetko, čo snívate, bez toho, aby ste prišli o spánok. Môže tento automatizovaný systém riadenia času urobiť všetko? Čítaj viac je tajomstvom potešenia z vecí, na ktorých vám najviac záleží.

Kurz bude trvať iba tri hodiny času. Je to však choc-a-bloc s užitočnými metódami, ako je „One Hat Technique“, ktorá ukazuje, ako sa sústrediť na jednu vec naraz. Toto by mohla byť alternatíva k vášmu multitaskingovému zvyku a istý liek na rozptýlenie.

Ako spisovateľ (a tvorivý) som našiel prednášku o tom, ako sa vyhnúť perfekcionizmu, ako očný otvárač. Trocha sebakritiky mi pomohla rozmotať sa a posunúť sa vpred.

Discover: Ako získať kvalitný spánok, aby ste sa prebrali s väčšou energiou.

„Otáľanie pred spaním“ je termín pre vedca spánku a zlý zvyk v našich životoch. Dostane sa k nám neskoro v noci Netflix alebo magnetická sila digitálneho zariadenia. Nasledujúci deň premení veľkú časť sveta na špinavé zombie. V prepojenom článku sa tiež uvádza nedostatok pokojného spánku ako problém verejného zdravia.

Z vlastnej skúsenosti viete, že otáľanie je častou príčinou a výsledkom zlých návykov na spánok. Dobrou správou je, že môžete zmeňte svoje spánkové vzorce 3 relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu lepšie spaťNiekedy to zaspáva príliš dlho. Technológia nám môže pomôcť lepšie spať s pomocou lepších návykov na spánok. Vyskúšajte tieto návrhy na vypnutie mozgu. Čítaj viac .

Pochopte svoje spánkové cykly. Prejdite hlbšie tým, že sa pozriete na to, ako telesná teplota, vystavenie svetlu a spotreba hrajú úlohu v kvalite spánku. A samozrejme, jedlo a nápoje, ktoré vkladáme do nášho tela po celý deň.

Znie to všetko príliš študne? Scott Britton to rozdelí na krátke hodiny, ktoré netrvá dlhšie ako 3–4 minúty. Päť hodín pokynov nie je zlým kompromisom pri optimalizácii zvyku, ktorý zaberie sedem hodín nášho dňa.

Discover: Výhody meditatívneho postupu všímavosti.

Už ste niekedy premýšľali o impulse, ktorý z nás robí prokrastinátorov? Keď budete nabudúce prestať pracovať a skákať na Facebooku, zastavte na pár sekúnd. Pozorujte nutkanie ako divák. Tých pár sekúnd je dôkazom toho, že automatické impulzy nás vedú k otáľaniu.

Vedomie vás vedie k väčšej informovanosti o tom, čo robíte. A prax meditatívne všímavosť Ako vám jednoduchosť zamerania na surfovanie na webe môže pomôcť sústrediť saSvoje prehliadanie si môžete viac uvedomovať, aby ste zostali sústredení, znížili stres a boli so svojím časom online oveľa viac cieľavedomí. S praxou môžete posilniť svoje „svedomie svedomia“. Čítaj viac sa už nepovažuje za náboženské mumbo-jumbo. Nová veková psychológia ju prijala úplne srdečne pre svoje priame výhody.

Stať sa pánom vám bude trvať roky. 21-dňový sprievodný program s animáciami a vizuálmi je základný náter s okamžitými výhodami. Napríklad vám to môže pomôcť lepšie spať. Všímavosť nás učí, aby sme si prostredníctvom dychov uvedomovali svoje vnútorné ja a životné prostredie.

Kurz rozdelil disciplínu na ciele pre každý týždeň. Biografia Jeremyho Woodalla číta ex-námorné komando, klinický hypnoterapeut, poradca, praktický lekár NLP a inštruktor telesnej výchovy.

Discover: Ako upokojiť svoj kritický vnútorný hlas s nežnosťou.

Buďte k sebe milejší a preskočte cez prekážky, ktoré vás držia späť. Prorastanie je úzko spojené so stresom a inými negatívnymi následkami, ako je nízka sebaúcta. Môže však sebakompas nejako zmestiť kúsky skladačky?

Štúdia z roku 2014 autor: Fuschia M. Sirois z biskupskej univerzity v Kanade našiel výrečné znamenia. Štúdia odhalila, že naše boje s otáľaním nikdy nekončia. Dr. Sirois zistil, že ľudia so sklonom k ​​otáľaniu mali nižšie úrovne sebavedomia a vyššiu úroveň stresu:

Negatívny úsudok a pocit izolovaný vlastným odkladaním môže byť stresujúci zážitok.

TED Talk Kelly McGonigal („Ako zdôrazniť svojho priateľa“) je jedným z 20 najsledovanejších rozhovorov TED všetkých čias s 10 miliónmi zobrazení. V tomto kurze Udemy rozvíja medicínu, neurovedy a psychológiu praktikami súcitu a všímavosti. Lekcie sa zaoberajú negativitou, silou pozornosti a emóciami, ktoré vám pomôžu priblížiť sa k mieru a šťastiu.

Niekoľko cvičení je venovaných všímavosti, takže by to mohol byť dobrý doplnok k uvedenému kurzu.

Čo robíte pre svoje odrastanie?

Všetci sme uviazli. Každý deň.

Každý deň od nás tento náklad produktivity stojí náklady. Záleží na tom, čo s tým robíme. Možno ste už sami začali otázky?

Ak ste tak neurobili, skúste sa opýtať a odpovedať: „Prečo odkladám?“.

To by mohol byť najmenší krok vpred. A potom v komentároch odhaľte niektoré z odpovedí. Dúfam, že tieto triedy Udemy tiež pomôžu s odpoveďami.

Pamätajte, že každý platený kurz na Udemy prichádza s:

• Celoživotný prístup.
• 30-dňová záruka vrátenia peňazí.
• Osvedčenie o ukončení.

Čo je na vašom živote ovplyvnené otáľaním? Máte nejaké nápady, ako sa s tým vysporiadať? Pomáhajme si navzájom s touto epidémiou?

Image Credit: Constantin Stanciu cez Shutterstock