Po ketogénnej alebo keto diéte mnohí považujú za účinný spôsob, ako zvládnuť váhu a udržať si zdravie. Keto diéta obmedzuje príjem sacharidov, takže telo začne spaľovať tuk ako palivo. Vaše telo vstúpi do metabolického stavu nazývaného ketóza, kde vaša pečeň premieňa tuk na energetické molekuly alebo ketóny, ktoré vaše telo využíva na energiu.
Štúdie ukázali, že dodržiavanie keto diéty môže mať mnoho zdravotných výhod. Rovnako ako pri každom diétnom programe je dôležité získať úplný obraz. Skúste si vypočuť tieto podcasty, kde nájdete rady a inšpiráciu, ak zvažujete vyskúšať ketodiétu.
Jedným z najznámejších keto podcastov je The Keto Diet Pod, ktorý organizuje holistická odborníčka na výživu Leanne Vogel z Healthful Pursuit.
S viac ako 17 miliónmi stiahnutí sa tento podcast pravidelne umiestňuje v top 10 zdravotných podcastoch v USA a Kanade. Takmer štyristo epizód pokrýva všetky možné aspekty dodržiavania ketogénnej diéty. Program má komplexný katalóg, ktorý si môžete prezerať, aby ste našli odpovede prakticky na každú otázku, ktorú by ste mohli mať v súvislosti so stravovaním keto. A hostiteľ víta otázky od poslucháčov prostredníctvom
Zdravé prenasledovanie webovú stránku, kde si môžete stiahnuť aj bezplatnú brožúrku s ketodiétou.Ak ste novým myšlienkou ketogénneho stravovania, pozrite sa na tieto webové stránky s receptami na keto, ktoré sú ideálne pre začiatočníkov.
Optimal Protein je dielom Vanessy Spina, špecialistky na športovú výživu, ktorá v roku 2015 založila Ketogenic Girl a napísala najpredávanejšie knihy o keto stravovaní. V centre pozornosti je vedecký výskum keto metódy a Spina pravidelne využíva odborné znalosti lekárov a odborníkov na výživu.
Tón je optimistický a priateľský a webová stránka Ketogenic Girl je tiež plná informácií a rád o keto jedení. Niektoré z nich môžete použiť aj vy aplikácie, ktoré vám pomôžu spravovať vašu ketodiétu.
Nie všetky ketodiéty sú rovnaké. Získajte názor lekára na zdravé chudnutie s podcastom Dr. Berg Healthy Keto. Existuje dvetisíc krátkych prednášok a videí, ktoré poskytujú zdroje rád o jedení, pôste, počítaní kalórií a spaľovaní tukov. Môžete si byť istí, že dostávate medicínsky spoľahlivé rady a všetko je podané v jednoduchom jazyku.
Webová stránka Dr. Berg je tiež výborným zdrojom informácií s množstvom zdrojov, kvízov a receptov.
2 Keto Dudes je podcast o ketogénnom stravovaní, ktorý sa zrodil zo skúseností jeho dvoch hostiteľov, Richarda a Carla, ktorí si diétu osvojili na liečbu svojich vlastných zdravotných problémov. Priviedli poslucháčov na cestu chudnutia a zlepšovania zdravia.
Je to dobré počúvanie pre každého, kto sa chce sformovať v spoločnosti dvoch prízemných chalanov.
Tento podcast s nezvyčajným názvom má na svedomí Stephanie Laska, ktorá schudla 140 libier, takmer polovicu svojej telesnej hmotnosti, prostredníctvom keto jedenia. Jej cieľom je odstrániť rozpaky, ktoré často sprevádzajú problémy s obezitou, vzdelávaním ľudí o tom, čo nazýva „realizovateľnou“ metódou pre zdravé stravovanie s nízkym obsahom sacharidov.
Laska svojimi najpredávanejšími knihami a týmto podcastom vytvorila komunitu viac ako jedného milióna ľudí, ktorí pomocou ketózy zmenili svoje zdravie. Začnite tu, ak chcete úprimný prístup k metóde, ktorá vám pomôže dosiahnuť úspech a zároveň budete diskutovať o tom, čo robiť s túžbou po cukre.
A ak potrebujete ďalšie pokyny, tu sú niektoré aplikácie a webové stránky s receptami, ktoré vám pomôžu zbaviť sa cukru.
Podcast Keto Kamp je ďalší program, ktorého hostiteľ bol predtým obézny a zmenil svoje zdravie dodržiavaním ketogénnej diéty. Ben Azadi, najpredávanejší autor Keto Flex, je teraz na misii vzdelávať každého o osvojení si zdravého životného štýlu.
S viac ako 1,5 miliónom stiahnutí Azadi vyzýva popredných odborníkov v tejto oblasti, aby pomohli vysvetliť, ako môže ketogénne jedenie a prerušovaný pôst pomôcť pri strate tuku, naberaní energie a lepší spánok. Vysvetľuje mýty a hovorí o vylepšeniach, ktoré môžete urobiť, aby ste zmenili svoj život.
MiniFlex organizuje odborníčka na výživu a cvičenie Rachel Gregory, ktorá sa štyrikrát týždenne kontroluje krátkymi, ostrými informačné podcasty pokrývajúce témy ako zdvíhanie činiek, psychologické výhody tréningu a naberanie svalov, ako aj pokrývajúce problémy s keto. Poskytne vám pravidelné premýšľanie o dni a tiež pomôže pri poskytovaní odpovedí na otázky, ktoré vás mohli zmiasť pri dodržiavaní keto diéty a cvičení.
Nájdite si zdravý spôsob stravovania, aby ste sa cítili dobre
So všetkými radami o ketogénnom stravovaní obsiahnutými v týchto podcastoch sa budete môcť rozhodnúť, či je táto forma stravy vhodná pre vaše zdravie a pohodu. Existuje mnoho spôsobov, ako získať informácie a rady o dodržiavaní plánu zdravého stravovania. Skúste použiť aplikácie alebo sledovať kanály YouTube a získať ďalšie nápady.
